SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zjesc

Czy chodziło Ci o: "co zjesz"?

  • Masa chudego grubasa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek 7.00płatki owsiane 80gram(ew. mniej płatków a troche rodzynów)mleko0,5% 300gram, 2jajkaBiałko 29gram,Tłuszcze 14gram, WW 66gram 2 posiłek 9.35Chleb żytni razowy 100gram(3 kromki), masło 5gram, orzechy 30gram, ser gouda 30gram. Białko 18gram,Tłuszcze 31gram, WW 46gram 3 posiłek 12.25Chleb żytni razowy 100gram(3 kromki), masło 5gram, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2007-12-25 20:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam przybrac na masie??? HELP

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ty jestes troche chudy i moze Ci sie to nie udac. A wlasciwie to troche wspolczuje. Muysisz zryc na chama chyba bo watpie ze zrobisz sobie pozadna diete jak nie mozesz zjesc puszki tunczyka. Ja np jem puche tuny, 125g ryzu, 3k chleba z szyna i jogurt. Dobra juz cie nie bede straszyl. Wez sie do roboty. Im puzniej zaczniesz tym pozniej [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2003-05-27 16:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] xd W takies sytuacji mogę dołożyć te kalorie na następny dzień czy już sobie to odpuścić? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - anon95 w dniu 2018-01-06 09:47:53 Ad1 możesz spokojnie zjesc na następnych posiłkach Ad2 rownież możesz nadrobić kalorycznosc w dniu następnym można rownież kalorycznosc liczyć z całego tygodnia , nie tylko jednego dnia

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5280 Data: 2018-01-06 11:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rano samo Białko, wieczorem WW.

    Post
    Dietetyka sportowa

    Ogolnie dieta ulozona dobrze, brakuje warzyw. A co do pierwszego posiłku to białko samo jesz, czy rozpuszczasz z mlekiem?? Proponował bym od czasu do czasu zjesc jakas rybke, a jako zamiennik orzechow wloskich dal migdały. Na noc moglbys jeszcze zarzucic troche samego białka.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2010-11-30 10:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czulenko ciężko jeść jak czujesz,ja musze na siłe wciskać aby zjeść to co potrzeba.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7323 Data: 2008-09-14 06:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w sumie to nie ma sie co obrzerać na cyklu tylko jeść tyle ile organizm potrzebuje , że jak czujesz że musisz zjeść białko lub węgle to wtedy jesz a nie żeby na siłe sie obrzerać. soli i tłuszczy , przetworzonej żywności , unikamy jak ognia of course. Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-09-14 02:50:11

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7322 Data: 2008-09-14 02:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość białka w posiłku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wróć do domu i zjedz normlany posiłek, tyle wystarczy co masz zrobić, chyba że jak droga dłuższa jest czujesz ssanie możesz np po siłowni banana zjeść z szejkiem białkowym. Nie ma takiego pojecia jak jednorazowa dawka białka, dla każdego to jest inna wartość, nie bój sie nadmiar białka nie pójdzie gdzieś tam, bo jak jesz posiłek to się okazuje że [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2022-11-20 10:52:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co robić

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moje przykładowe posiłki: Śniadanie 1.Płatki owsiane 50g, banan 100g, 20g rodzynków, + jogurt naturalny 150g + herbata zielona 2. 2 jajka + pieczywo ciemne + herbata 3. Kanapki z szynką, pomidorem, sałatą To co jem w szkole 1.2 bułki z szynką, sałatką, pomidor/ogórek 2.Zapiekanka 3.Banan Obiad 1. Spaghetti z serem 2. Pierś z kurczaka/indyka + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2016-05-19 15:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan odnosnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kazdy odradza, bo bialko kijowej jakosci czy to laktoza, ktora sie odklada w tluszcz. Meczy mnie to strasznie juz zarcie non stop kanapek z jajkami w szkole. Czy nie da rady zjesc jak normalny czlowiek bulek z wedlina czy z serem w wiekszych ilosciach, ale przynajmniej ze smakiem a nie wpychajac na sile. Czy to naprawde jest tak wazne jakiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2008-02-26 15:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - stagnacja jak sie odbic i dalej gubic tluszcz?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Od siebie polecam wybieranie zdrowych produktów, a te "śmieciowe" odpuszczenie sobie na długo. Wiadmo wszystko jest dla ludzi, ale na początku lepiej sobie zasiać w głowie takie zachowanie. Zobaczysz, że zmieniając to, będziesz jadł więcej mimo że kcal mogą nie być jakieś duże. I wyrobisz sobie nawyk zdrowego podejścia do sprawy. Jak już [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2014-07-11 11:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mini-cut

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugi zjadłem z 6000 kcal, a dziś znów z 5000-7000 za niedługo mnie uleje gorzej niż przed redukcja, jak temu zaradzić ? Możliwe, ze tak metabolizm mam podkręcony ? Mógłbym zjesc nawet 10 tys kcal, gdyby nie „rozsądek”, bo nawet jak zjem z 6 tys kcal, to nadal mam wilczy głód. Organizm chce się „odbudować” po takim „wyniszczeniu” czy jak to [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5489 Data: 2019-03-20 19:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Radukcja FATU - do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Daj same płatki owsiane + jajka, bez chleba 2. Ok ale to masło bym wywalił 3. Rozumiem że przed treningowy, więc ok. ( masło z ryżem?? ) 4. Po treningowy, więc daj to samo co posiłek wcześniej, jabłko możesz dać na śniadanie a tego banana od razu po treningu zjeść. 5. Ok. Dodaj jeszcze 200-300kcal do tego najlepiej węglami

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2013-02-25 22:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można podnosić hantle w wieku prawie 15 lat ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 2016-01-30 18:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2500-2600kcal przy wadze 113kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie odnośnie orzechów włoskich. Czy są jakieś przeciw wskazania żeby jeść je na wieczór ? nie ma zadnych. to nie pora dnia warunkuje Ci co mozesz zjesc a Twoj ogol diety

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8813 Data: 2018-04-16 14:44:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gołąbki i fasolka po bretońsku- złe ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po co ?? a moze z prostej przyczyny-> trzeba cos jesc w pracy w ciągu dnia, a gołąbki czy tez fasola, ze słika nie wymagają duzo czasu ani sprzetu, aby je zjesc. W związku z tym mam takie pytanie: czy nie lepiej na moim miejscu wypijac taką odzywke wysokobiałkową (80%) zamiast tych gołąbków czy tez fasoli itp. ??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7972 Data: 2006-03-27 16:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gołąbki i fasolka po bretońsku- złe ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po co ?? a moze z prostej przyczyny-> trzeba cos jesc w pracy w ciągu dnia, a gołąbki czy tez fasola, ze słoika nie wymagają duzo czasu ani sprzetu, aby je zjesc. W związku z tym mam takie pytanie: czy nie lepiej na moim miejscu wypijac taką odzywke wysokobiałkową (80%) zamiast tych gołąbków czy tez fasoli itp. ?? moze wówczas nie bedzie mi sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7972 Data: 2006-03-27 16:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zacząć ćwiczyć..

    Post
    Ladies SFD

    http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html poczytaj tu wszystko dokładnie :-) ja też kiedyś krótko próbowałam herbalife i to naprawdę jest nic nie wart szajs (przepraszam za wyrażenie:-)) nie wolisz zamiast pić jakiś zupek i koktajli zjeść kawał dobrego mięcha z ryżem i wrzywami? dzięki dobrej diecie wiele możesz wyregulować. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2013-07-05 15:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] patrzac na kanarka mozna miec obawy no i kwestia taka ze napewno nie bedzie to drastyczne zwolnienie...ale pomoze przy lapaniu masy... mario - marzywa jakies tam mozesz zjesc...policz sobie w tabelach wartoci odzywczych tak zebys nie mial na dzien wiecej niz 20g wegli..wartosc kalorii mozesz ustalic na ok 1900 (jak nie wiesz dokladnie jak [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 2006-05-15 11:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy a kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po treningu zaiste wszystko chłonie sie lepiej..od czasu zakonczenia treningu w przeciągu 3,4 godzin otwiera się tzw. potreningowe oknoi możliwości..to najważniejszy czas w ciągu dnia.Dlatego nalezy go optymalnie wykorzystać.Powyżej masz niezły przykład posiłku potreningowego.Możesz podać kreatyne z glukoza,odczekac 30 minut i zjeśc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11092 Data: 2003-12-01 19:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ramzesss posłuchaj mnie wiem co mówię !!! w tym dziale jestem Expert (nie chwaląc się oczywiście ) Też miałem taki problem byłem u lekarzy i gadałem z nimi Postinor w cale nie jest taki rewelacyjny . On działa tylko w tedy kiedy jajko u baby nie zostało jeszcze zrobione . Jak już jest w drodze to może zjeść " wiadro " postonoru a i tak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2006-03-05 11:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)